A：其实走神是非常普遍的一个现象，每个人在练习的过程中都会走神，因为人的大脑每秒钟都会闪现无数个念头。长期的正念冥想训练，可以使你慢慢减少走神的次数及频率，逐渐达到无思无虑的冥想状态。练习正念冥想时，当你意识到自己已经走神了，不必懊恼也不必灰心更不必觉得自己练习是失败的，只需在觉察到走神这件事后，接受这个事实并不加评判地把注意力重新再拉回到呼吸上即可，继续练习。之后的练习如果还是走神，也没有关系，可以用同样的方式处理。循环往复，你会发现自己走神的情况会越来越少，而专注的时候会越来越多。

A：在练习正念冥想时不小心睡着意味着此刻的你是需要休息的，这是身体发出的信号，可以选择休息一会。倘若你不希望在练习中睡着，可以就此事不加以评判，当你产生睡意时，重新把注意力拉回到练习上即可。 也可以简单通过以下一些方法避免产生睡意：可以在练习前洗脸或做一些促进血液循环的小运动，保持清醒；调整坐姿，姿势过于舒适也容易滋生睡意等。

A：新手小白在刚接触正念冥想练习中出现痛、麻、酸、痒等感觉都是很正常的，不用太过于担心，可以尝试找出疼痛的原因，然后解决它。
如果痛感是某种疾病造成的如头痛、发热等，则需要找医生治疗解决，有些是和正念冥想时的坐姿有关，可以调整坐姿，检查坐垫；如果是下背部分疼痛，有可能是没有坐直，可以保持脊柱直立，但也不要过于僵硬；如果是颈部和上背部分不适，可能是手摆放的姿势不正确，手应舒服地放在膝部，同时放松手臂与颈部肌肉，注意头部不要低垂，要抬正并与脊柱成一条直线。如果以上的做法还不能缓解这种感觉，可以尝试把这样的感觉当作正念的对象，去觉察疼痛本身即可。在还没有盘腿静坐的经验时肯定需要一段适应期来承受这种疼痛，这是不可避免的，但这并非是自我折磨，是一种觉醒的练习，如果感到实在难以忍受，可以稍稍调整，但尽量不要幅度太大。

A：在坐姿正确的情况下，许多正念冥想初学者常常会出现双腿发麻并失去知觉的情况，这是很正常的。有些人会对此感到焦虑，担心血液循环不良造成腿部组织坏死，但实际上发麻是因为腿部神经压迫而引起并不会导致腿部组织坏死。所以在练习时感到腿部发麻时，可以去觉察这种感觉。当练习一段时间后，身体逐渐适应，不管时间多长都不会轻易觉得腿发麻。